Семіздік денсаулықты сақтау үшін қажетті нәрлі заттардың теңдестірілген мөлшерін ұсынбайтын балаларға, жастарға, ересектерге немесе қарттарға дұрыс емес тамақтану әдеттеріне әсер ететін дүниежүзілік проблема болып табылады.

Саңырауқұлақ - бұл зиянды емес адам. Айта кету керек, барлық жағдайларда семіздік экзогендік емес, яғни сыртқы мәселелерге байланысты кемшілікті диетаның себебінен емес, сонымен қатар артық салмақ түсімінің процестердегі кейбір дисфункциядан туындаған эндогендік себепке байланысты емес эндокринді немесе метаболитті Дегенмен эндогендік семіздік статистикалық статистикаға жауапты емес, бұл қалыпты салмақтардағы адамдардың санының көбеюін көрсетеді.

Семіздік баладан басталады және денедегі майдың жиналуының нәтижесінде ересек кезеңге дейін жалғасады. Сондықтан ерте жастағы салауатты тамақтану әдеттерін жасау маңызды, ол болашақта оларды дәрі-дәрмектермен және ауруханалармен толық сақтап қалуы мүмкін.

Әлемдегі семіздік жағдайы туралы біраз біліңіз.

Артық салмақ пен семіздікке байланысты аурулардан жыл сайын 2,8 миллион адам қайтыс болады.

Жақында ДДҰ (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы) 1975 жылдан бері бүгінге дейін семіздік үш есеге көбейгенін хабарлау туралы ескерту жасады.

Артық салмақ және семіздік.

2016 жылы 5 мен 19 жас аралығындағы 340 миллион адам артық салмақ немесе семіздік болды.

Гарвард университетінде жүргізілген зерттеулер темекі семіздік әсерімен салыстырылады, өйткені денсаулыққа зиян тигізеді және өмір сүру сапасы денсаулыққа қауіп төндіреді. Зерттеулерге сәйкес, Америка Құрама Штаттарында темекі шегу деңгейі төмендейді, бірақ семіздік нормалары өседі.

Саңырауқұлақ - бұл зиянды емес адам.

Жеке өмірдегі салдары

Семіздік ешқашан жалғыз емес, себебі ол денсаулыққа қатысты проблемалар мен әлеуметтік және жеке қақтығыстардың магниті болып табылады. Денсаулыққа байланысты проблемалардан бастап, балалардың келесі салдары анықталды:

Жоғары қан қысымы, 2 типті қант диабеті , жоғары қан холестерин деңгейлері, сүйек пен буындардың әлсіздігі, тыныс алу мен тыныс алу қиындықтары, ұйқының бұзылуы, жүрек проблемалары, анорексия мен буимия сияқты тамақтану бұзылуларына әкелуі мүмкін бұзылулар, теріде және қыздарда, ересектердің мезгілсіз дамуы.

Балалық шақтағы семіздік ертерек өлімге, мүгедектікке және инсулинге төзімділігіне байланысты.

Ересектерде бұл тізім өзгеше емес. Негізгі салдары:

2 типті қант диабеті, гипертония, коронарлық ауру (негізгі қан тамырларын тарту), холестериннің және триглицеридтердің жоғары деңгейі, остеоартрит, гастроэзофагиальды рефлюкс, өт тастар, бауыр мен өт қабының аурулары, әр түрлі рак аурулары (көкірек, простата, бауыр, колон және шамамен жеті басқа түрі), цереброваскулярлық апаттар, ұйқы апноты, артроз, дем алу проблемалары, шамадан тыс шаршау, бедеулік және етеккір мәселелер.

Көріп отырғанымыздай, аталған аурулардың көбісі өлімге душар, ал ең нашар нәрсе, егер ол салмағын жоғалтпай жалғыз адам бір немесе бірнеше дамуы мүмкін. 2012 жылы жүрек-тамыр аурулары өлімнің басты себебі болды. Бұл жұқпалы емес аурулармен күресу қаупі BMI (дене салмағының индексі) өсуімен арта түседі.

Балалар мен жасөспірімдерде маскүнемдік және физикалық агрессия ұзақ психологиялық зақымдануға жол береді.

Бұған қоса, көңіл көтеру, депрессия, төмен өзін-өзі бағалау, әлеуметтік оқшаулау және кемсітушілік құрбаны болып, күнделікті өмірде әлеуметтік өмірге, еңбек қатынастарына, отбасыларына және өнімділігіне әсер ететін мәселелер жатады.

Балалар мен жасөспірімдерде маскүнемдік және физикалық агрессия ұзақ психологиялық зақымдануға жол береді. АҚШ-тың Мичиган университетінде өткізілген зерттеуде, семіздік басқа балалардың 63 пайызға дейін шабуыл жасай алатындығын арттырады. Достардың жоқтығы немесе балаға немесе жастар өміріне енудің болмауы әлеуметтік дағдылардың, өзін-өзі қамтамасыз етудің, әлсіздіктің және отбасымен агрессияның болмауы мүмкін.

Мәселені нашарлатқандықтан, адамның морфологиясын өзгерте алатын басқа салмақ пайда болады. Бұл моральдық семіздік.

Морфты семіздік, сондай-ақ класс 3 семіздік деп аталады, адамның салмағы 45 кг артық болған өте ауыр ауру. Бұл адамның биіктігіне және салмағына қарай есептеледі. Ауырған семіздік адам май жинап, тыныс алу немесе жүру сияқты негізгі функцияларға айналады. Моральдық семіздік тек науқасқа ғана емес, бүкіл отбасына әсер етеді.

BMI есептеңіз.

Сіздің шараларыңыз денсаулықты сақтаудың мүмкін еместігін байқасаңыз, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасау және алдын алу шараларын қабылдау өте маңызды. Сіздің салмағыңыздың мінсіз екендігін білу үшін BMP (Body Mass Index) есептеңіз, онда 18.50 мен 24.99 аралығындағы нәтиже қалыпты болып саналады.

Егер нәтиже 18.50 мен 24.99 аралығында болса, сіздің BMI қалыпты ауқымда болады.

Балалар мен жасөспірімдер жағдайында BMI оның өсуі мен денесінің өсуіне байланысты жас және жыныс негізінде есептеледі.

Бірақ ересек адамның ВМИ-ін білу керек болса, биіктік пен салмақты өлшеу керек. Бұл үрдісті масштабтың көмегімен және таспа шарасы арқылы үйде жасауға болады. BMI салмағы килограмм салмағы метрмен биіктігі квадратына бөлу арқылы есептеледі.

Ұзындығы 1,60 м, салмағы 75 кг болатын әйелге мысал келтірейік. Алдымен 1.60 x 1.60 = 2.56 көбейтіңіз, содан кейін бірінші нәтиже арасындағы салмақты бөліңіз. 75 / 2.56 = 29.3

Бұл әйелдің ВМИ-ін 29.3 құрайды, ол артық салмақ дәрежесі адам болып табылады, ол семіздікке өте жақын.

Талшықты өлшеу.

Беліңді өлшеңіз

Егер сіз өзіңіздің салмағыңызды білмесеңіз және масштабыңыз жоқ болса, таспаны өлшеп, беліңізді өлшей аласыз. Еркектерде ол айналдыра 100 см-ден артық емес, ал әйелдерде 88 см-ден аспауы керек, әйтпесе, біз семіздік қаупі жоғары.

Нәтижені біліп алғаннан кейін, тұрақты тамақтану жоспарын бастау үшін диетологпен бірге жүру маңызды. Уақытша диета проблеманы шешпейді; Жақсы өмірге мүмкіндік беретін тамақтану әдеттерінің өзгеруі қажет.

Диетаңызды жақсартыңыз

Қуырылған азық-түліктерді азайту, мысалы, француз картоптары мен нанның қалдықтарымен жабылған тағамдар. Пісірілген гамбургерлер, пицца, макарон өнімдері, майонездер, шұжықтар, алкогольсіз сусындар, ақ нан, тұтас сүт, десерттер және басқа да қантты тағамдардан аулақ болыңыз. Көз! Бұл сізге ұсынылған болса да, сіз оларды диеталардан толықтай жоюыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ дені сау салмақты сақтауға айтарлықтай азайтады.

Салауатты нұсқалар

Тұқымдарды, жемістерді, көкөністерді, қантсыз шайтарды, астық гамбургерлерін, үйде жасалған тұздықтарды және органикалық таңу өнімдерін таңдауға болады.

Ұзақ уақыт бойы осы соңғы тізімнің құрамдас бөліктері өте скучно және олар жаман біледі, бірақ мұндай емес. Жарнама біздің балалық шағымыздан азық-түлікті қабылдауымыздың бөлігі болды. Ойыншықтар сыйлықтары бар гамбургердің коммерциялық шығармашылығы әр түрлі пистогияларға қарағанда әрдайым тартымды болады, бірақ ересектердің жұмысы шығармашылықпен басталып, мүмкін емес деп есептелетін нәрсеге көңіл бөле бастайды.

Әдебиеттер

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/

https://medlineplus.gov/spanish/obesity.html

https://www.cdc.gov/obesity/adult/causes.html

www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-consequences/

https://www.urmc.rochester.edu/highland/bariatric-surgery-center/questions/morbid-obesity.aspx